宝宝晚上哭闹营养美食食谱

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  • 来源:广州试管婴儿

2020-03-07/来源:/关注度:2701

推荐食谱一:水果燕麦牛奶 食材: 即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许 做法: 1、将燕麦片用半杯热开水冲泡。 2、香蕉去皮,切片,苹果切

推荐食谱一:水果燕麦牛奶

食材:

即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许

做法:

1、将燕麦片用半杯热开水冲泡。

2、香蕉去皮,切片,苹果切丁。

3、鲜奶加入燕麦片中拌匀,再加入香蕉,苹果,撒上葡萄干,点缀小番茄就可以吃了。

功效:

这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙,这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题,可口又营养。

推荐食谱二:胡萝卜番茄汤

食材:

胡萝卜100克,番茄150克。

做法:

1、胡萝卜清洗干净,去皮,番茄氽烫去皮后用搅拌机搅拌成汁。

2、用搅拌机将胡萝卜磨泥状。

3、胡萝卜洗干净,去皮,用搅拌机将胡萝卜磨成泥状。

4、往锅中倒入少许高汤,放入胡萝卜泥和番茄汁,用大火煮开,到熟透后即可熄火。

功效:

胡萝卜因富含胡萝卜素而成为蔬菜中的佼佼者,因为它可以促进幼儿的骨骼健康发育。番茄中所含的维生素A对促进骨骼生长有良好功效,番茄中含有锰、铜、碘等重的微量元素,这些矿物质,对于人体的生长发育特别有益。

推荐食谱三:鸡丝拌银芽

食材:

鸡胸脯肉200克,绿豆芽150克,盐3克,白砂糖5克,香油3克,味精2克。

做法:

1、将鸡肉片成薄片,再切成细丝。

2、放入锅中沸水氽熟,捞出备用。

3、绿豆芽去皮、根洗净。

4、锅内点火倒水,水开下入绿豆芽,氽熟即捞出,沥干水分。

5、将豆芽和鸡丝一起放入容器内,加精盐、味精、白糖拌匀,淋上香油即可。

功效:

鸡丝拌银芽含有丰富的维生素和膳食纤维,有利于预防宝宝便秘。

推荐食谱四:生机勃勃苹果树

食材:

西兰花500克、圣女果100克、紫菜(干)1把、食盐适量、蚝油适量。

做法:

1、西兰花洗干净摘成小朵。

2、锅里加少许盐将西兰花焯水。

3、圣女果对半切开,将焯好的西兰花和圣女果放入少许蚝油拌匀,腌制片刻至入味。

4、将紫菜泡发拌入少许蚝油。

5、将紫菜摆成树干形状。

6、西兰花摆在合适位置做树叶。放上圣女果装饰即可。

功效:

紫菜营养丰富,含碘量很高,而且富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血。